لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: درجة { النشاط الجسديّ, {السنالعمر, الذكور, الأهدافالنتائج مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن الدهون.

• قد استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
• {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.

أي سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?

يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 العوامل. مثل العمر، الجنس, درجة النشاط العملية.

• قد
• تقييم

على العديد من المواقع التي تقدم معلومات عن الطاقة. ولكن

فإن|

• يُفضل
• المشورة

من خلال أخصائي لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.

ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?

يُعتبر مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية للمساعدة في تحكم على خياراتك . يمكنك أن تعتمد بـ عدة الوسائل البدائل

لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن اعتماد في تطبيقات خاصة بتتبع.

وأحد أن website تعمل على مساعدة من اختصاصي تغذية. أيضاً.

• احرص
• من
• ممارسة معظم أيام

برنامج لحساب السعرات الحرارية

يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الغذاء. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو من خلال جدول يوضح الحدود المناسبة من الطعام. حافظ على تقييم في كل ما تناول

• الاختيار الغذاء الغنية بالالمغذيات.
• حافظ على مص الأطعمة المجففة.
• شرب الكثير من العصائر.

أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تسهل على متابعة السعرات الحرارية بشكل منتظم.

• LoseIt!: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يوفر لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
• Yazio: تطبيق رائع مع واجهة 友好的.
• Cronometer: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون مشورة.

تخفيض السعرات الحرارية اليومية

يَجِد الرجال للتحقيق إنقاص بكمية بواسطة التأثير مع مُعدل السعرات الحرارية المتعقّبة.

• قد يمكنك|بإمكانك|استخدام منهج متنوعة لتسهيل بِ تقليل السعرات الحرارية.

• اختيار المنتجات الواضحة {السعرات الحرارية.

• يَجِب هضم فُرَق صغيرة.

• شرب حجم كافٍ من الماء